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食欲がない日があります。
何も作りたくない。
お腹は空いているのに、食べたいものが思い浮かばない。
疲れがたまっている時や、気持ちが落ち込んでいる時ほど、そんな日が増える気がします。
以前の私は、「ちゃんと食べなきゃ」と焦っていました。
でも今は、頑張れない日があってもいいと思っています。
今回は、食欲がない日に私が助けられている、やさしい食事アイデアをご紹介します。
食欲がない日は、心も体も疲れているサインかもしれない
忙しさやストレス、季節の変わり目。
私たちの体は、自分が思っている以上に疲れています。
そんな時は無理に食べることよりも、「少しでも口にできるもの」を選ぶことが大切だと思っています。
完璧な食事ではなく、自分をいたわる食事。
それだけで十分な日もあります。
食欲がない日に助けられた簡単ごはん
具だくさん味噌汁
一番助けられているのは味噌汁です。
豆腐やきのこ、野菜を入れるだけ。
飲みやすくて体も温まり、少しずつ元気が戻る気がします。
塩おにぎり
何も食べたくない日でも、不思議とおにぎりなら食べられることがあります。
炊きたてごはんの香りは、それだけで安心感があります。
卵雑炊
疲れている時でも食べやすく、体にやさしい定番ごはんです。
消化も良く、食欲がない日にも取り入れやすいです。
冷ややっこ
火を使いたくない日にも助かる一品です。
薬味をのせるだけで立派なおかずになります。
梅干しとお茶漬け
何も作れない日は、お茶漬けに頼ることもあります。
無理に頑張らないことも大切だと思っています。
頑張れない日は、頑張らなくていい
食欲がない日ほど、「ちゃんとしなきゃ」と自分を責めてしまうことがあります。
でも、本当に疲れている時は休むことが必要です。
コンビニでもいい。
お惣菜でもいい。
インスタントでもいい。
まずは少しでも食べること。
それだけで十分だと思っています。
Rino’s Choice｜頑張れない日に助けられているもの
無理にたくさん食べるためではなく、温かいものや手軽な一品を少し取り入れたい日の選択肢です。
※食材のアレルギーや食事制限、商品の使用条件をご確認ください。価格・在庫・仕様は変更される場合があります。
🏠 Rino’s ROOM
食欲がない日や、頑張れない日の食事を助ける器・キッチン用品をまとめています。
Rino’s ROOMを見る →まとめ｜食欲がない日は、自分をいたわる日にする
食欲がない日は、心や体が休息を求めているサインかもしれません。
そんな日は無理をせず、食べられるものを少しだけ。
味噌汁一杯でもいい。
おにぎり一つでもいい。
自分を責めず、やさしく過ごしていきたいですね。
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※本記事は個人の体験をもとにした読み物です。食欲不振が続く、水分も取れない、強い痛み・発熱・吐き気がある、急な体重減少がある場合などは、早めに医療機関へご相談ください。
