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心が疲れている日は、何を食べたいのか分からなくなることがあります。
料理をする気力も出ない。
外に食べに行く元気もない。
そんな日は、豪華なごちそうよりも、やさしい和食が恋しくなります。
温かい味噌汁。
炊きたてのごはん。
ほっとする味。
私はこれまで、体調を崩した時や手術後、気持ちが落ち込んでいる時に何度も和食に助けられてきました。
今回は、心を整えたい日に私が作っている和食と、やさしい食事習慣についてお話しします。
心が疲れている時ほど、食事は大切になる
忙しい毎日を過ごしていると、自分のことを後回しにしてしまうことがあります。
疲れがたまる。
気持ちが落ち込む。
食欲がなくなる。
そんな状態になると、食事まで適当になってしまいがちです。
でも私は、心が疲れている時ほど温かいものを食べるようにしています。
和食には、
- 体を温めてくれる
- 消化にやさしい
- 食べ疲れしにくい
- どこか安心感がある
そんな魅力があると感じています。
心を整えたい日に作る、やさしい和食
具だくさん味噌汁
まず作るのは味噌汁です。
豆腐、きのこ、大根、玉ねぎ。
冷蔵庫にある野菜を入れるだけでも十分です。
味噌汁の湯気を見ていると、不思議と気持ちが落ち着くことがあります。
塩おにぎり
疲れている日は、シンプルな塩おにぎりが一番おいしく感じます。
炊きたてごはんの香りは、それだけで心をやわらげてくれる気がします。
卵雑炊
胃が重い日や食欲がない日は雑炊を作ります。
ごはんと卵だけでも十分。
体が温まり、少しずつ元気が戻ることがあります。
やさしい煮物
大根やかぼちゃ、じゃがいもなどをやわらかく煮たものも好きです。
ゆっくり味わう時間そのものが、心を整える時間になっています。
梅干し茶漬け
何も作れない日は、お茶漬けの日もあります。
頑張れない日は頑張らなくていい。
そんなふうに思えるようになってから、少しラクになりました。
心が疲れている日に避けたいこと
以前の私は、
「ちゃんと食べなきゃ」
「ちゃんと作らなきゃ」
と自分を追い込んでいました。
でも本当に疲れている時は、頑張るより休むことの方が大切です。
コンビニでもいい。
お惣菜でもいい。
インスタント味噌汁でもいい。
まずは少しでも食べること。
それだけで十分な日もあります。
食事時間は、自分をいたわる時間でもある
忙しい毎日の中で、自分を大切にする時間は意外と少ないものです。
家族のこと。
仕事のこと。
やるべきこと。
気づけば、自分のことは後回しになってしまいます。
だから私は、食事の時間だけは少しゆっくり過ごすようにしています。
温かい味噌汁を飲む。
好きな器を使う。
ゆっくり噛んで食べる。
それだけでも、張りつめていた気持ちが少しやわらぐことがあります。
食事は栄養を摂るだけではなく、自分をいたわる時間でもあるのだと思っています。
Rino’s Choice｜心を整えたい日に使っているもの
お気に入りの汁椀
毎日使うものだからこそ、手になじむお気に入りを選んでいます。味噌汁時間が少し特別になります。
天然だしパック
忙しい日でも簡単においしい味噌汁が作れるので、わが家の定番です。
木のお盆
おにぎりと味噌汁だけの日でも、お盆にのせるだけで整った食卓になります。
土鍋
炊きたてごはんの香りは、それだけで気持ちを落ち着かせてくれます。
お気に入りの湯のみ
食後のお茶時間に。温かい飲み物は心をゆるめてくれる気がしています。
間接照明
夜にやさしい灯りの中で過ごす時間は、一日の疲れをリセットする大切な習慣です。
Rino’s ROOM｜心を整える食卓アイテム
心が疲れている日でも、少しだけ気持ちがラクになるような食卓アイテムをROOMにもまとめています。
和食器や汁椀、マグカップ、暮らしを整えるキッチンアイテムなど、本当に使いやすかったものを中心に紹介しています🌿
よかったら、のぞいてみてください。
まとめ｜やさしい和食は、疲れた心の味方
心が疲れている日は、頑張って元気になろうとしなくてもいいと思っています。
温かい味噌汁。
炊きたてごはん。
やさしい味のおかず。
そんなシンプルな和食に、私は何度も助けられてきました。
無理をしない。
自分を責めない。
少しでも食べられたら十分。
そんな気持ちで、自分をいたわる時間を大切にしていきたいですね。
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※本記事は個人の体験や考えをもとにまとめています。体調や食事内容には個人差がありますので、無理のない範囲で取り入れてください。
