※本記事は、乳がん治療後の心と体について綴った個人の体験談です。一部プロモーションを含みます。
乳がんを経験したあと、命が助かったことに感謝しながらも、以前とは違う体に戸惑っていました。
手術のあと、鏡を見るたびに浮かんだのは、
「もう女性として見てもらえないのではないか」
「前の自分には戻れないのではないか」
という不安でした。
生きていることへの感謝と、失ったものを悲しむ気持ちは、同時にあってもいい。そう思えるまでには、時間が必要でした。
命が助かったのに、素直に喜べなかった
「生きているだけでありがたい」
もちろん、その気持ちは本当です。
けれど、命が助かったことと、体の変化がつらいことは別の感情でした。
胸の変化、傷痕、感覚の違い。治療によっては、髪や肌、体調、月経などが変わることもあります。
以前は当たり前だった自分の姿が変わり、心が追いつかなくなる日がありました。
大きな変化を心が受け止めている途中でした。
鏡を見ることも、着替えることもつらかった
鏡の前に立つと、最初に目が向くのは傷痕でした。
服を着れば見えなくなる。それでも、私自身はそこにあることを知っています。
温泉や着替えを避けたくなる日も、誰かに見られることを想像するだけで怖くなる日もありました。
以前の服が似合わないように感じたり、下着を選ぶことさえ悲しくなったりしました。
治療を乗り越えた証だから、すぐ好きにならなければいけないわけではありません。
見ることがつらい日は見なくてもいい。着替えやすい服を選び、心が追いつくまで距離を置くことも、私には必要でした。
大切な人に見せられない自分を責めていた
相手は何も変わらず接してくれているのに、私の中では距離を作ってしまうことがありました。
「傷痕を見たら、どう思うだろう」
「女性として見てもらえなくなったらどうしよう」
本当に怖かったのは、相手の反応だけではなく、変わった体を私自身がまだ受け入れられていないことだったのかもしれません。
「まだ怖い」「今日は話すだけにしたい」と伝えることも、自分を守る大切な選択です。
日本乳癌学会の患者向けガイドラインでも、治療後の性生活には心身の回復度やパートナーとの関係が影響し、お互いの気持ちを伝えながら焦らず考えることが案内されています。
「女性らしさ」を胸だけで測らなくなった
乳がんを経験してから、「女性らしさとは何だろう」と何度も考えました。
胸があること。見た目が整っていること。以前と同じであること。
そうした基準に自分を合わせようとするほど、苦しくなっていた気がします。
やさしさ、言葉の選び方、笑い方、人を思う気持ち、好きなものを選ぶ感覚。
私らしさは、病気になる前から積み重ねてきたものの中にもありました。
失った部分だけを見て、私の全部まで失ったと思わなくていい。
自信を取り戻すより、自分を責めないことから
自信は、ある日突然戻ってきたわけではありません。
むしろ「元の私へ戻ろう」とするのを少しやめた時、心が楽になりました。
見栄えより、今の傷や体調に無理のない着心地を優先しました。
つらい日は無理に向き合わず、見られる日に少しずつ。
ノートや会話の中で、「嫌だった」「怖かった」を否定せず残しました。
同じ治療でも、体の経過や心のペースは一人ひとり違います。
朝、少しだけ身だしなみを整えられた日。好きな服を着て外へ出られた日。
そんな小さな積み重ねの中で、「今の自分でも大丈夫」と思える瞬間が増えていきました。
Rino’s Choice｜着替える負担を小さくしたい日に
術後用の下着は、自信を取り戻すためのものでも、治療するものでもありません。腕を動かしにくい時や締めつけを避けたい日に、着替えの負担を小さくする選択肢として1点だけ紹介します。
プレスタ ソフトケアブラ
綿95％、前開きスナップ式のゆったりしたインナーです。パッドは別売り。購入前にサイズ・素材・傷の位置を確認し、着用時期は医療者の指示を優先してください。
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心が限界になる前に、誰かを頼っていい
「女性としての自信が持てない」という気持ちは、とても個人的で、医師や家族にも話しづらいものです。
それでも、身体の変化や治療の影響は担当医や看護師へ、心のつらさは心理士などへ相談できます。
患者本人だけでなく、家族や、その病院へ通っていない方も利用できます。治療後の生活、外見の変化、家族やパートナーとの関係、誰にも話せない不安も相談できます。
国立がん研究センター｜がん相談支援センターを確認する →身近な人には話しにくい時、気持ちを整理するためにオンライン心理カウンセリングを利用する方法もあります。
オンライン心理カウンセリング Kimochi
変わった体への気持ちや、パートナーとの距離、自分を責めてしまう苦しさを、自宅からカウンセラーへ話せるサービスです。利用内容・料金・カウンセラー情報を確認し、自分に合う場合に検討してください。
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※医療機関の診断や治療、緊急時の支援に代わるサービスではありません。
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治療後の体をいたわりたい日や、自分らしい時間を少しずつ取り戻したい日に選んだものをまとめています。
Rino’s ROOMを見る →よくある質問
乳がん後に女性としての自信を失うのは、おかしいですか？
おかしいことではありません。乳房や外見の変化、治療による体調の変化、パートナーとの関係などが気持ちへ影響することがあります。つらさが続く場合は、主治医や看護師、心理士、がん相談支援センターへ相談できます。
傷痕をパートナーへ見せるのが怖い時は、どうすればよいですか？
急いで見せる必要はありません。「まだ怖い」「話を聞いてほしい」「触れずにいてほしい」など、今できる範囲を伝える方法があります。相手との会話が難しい時は、看護師や心理士へ相談することもできます。
術後用の下着は、いつから着けられますか？
手術方法、再建の有無、傷や腫れの状態によって異なります。自己判断で締めつけの強い下着へ戻さず、担当医や看護師へ着用時期と選び方を確認してください。
まとめ｜今の自分を、少しずつ受け入れていく
- 命が助かった感謝と、体の変化を悲しむ気持ちは両立する
- 鏡を見ることや傷痕を見せることを急がなくていい
- 女性らしさを、体の一部分だけで決めなくていい
- 以前の自分へ戻るより、今の自分を責めないことから始める
- 医療者、公的窓口、心理士など、話せる場所を選べる
乳がん後、私は女性としての自信まで失ってしまったように感じていました。
でも、私らしさのすべてが、手術で失われたわけではありません。
前の自分に戻れない日も、今の自分を大切にすることはできます。
焦らず、比べず、自分の心と体に合う歩幅で進んでいけたらいいのだと思います。
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※本記事は個人の体験と公的情報をもとにした一般的な案内で、診断や治療に代わるものではありません。治療内容、外見や感覚の変化、心の回復には個人差があります。身体の症状は担当医療機関へご相談ください。強い不安や落ち込みで日常生活へ支障がある場合や、自分を傷つけたい気持ちがある場合は、早めに医療機関や緊急の相談窓口へつながってください。
