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季節の変わり目になると、なぜか体が重い。
気持ちまで不安定になる。
昨日までは平気だったのに、急に疲れやすくなったり、何もしたくなくなる日もあります。
でもそれは、「頑張りが足りない」のではなく、季節の変化に心と体がついていこうとしているサインなのかもしれません。
今回は、季節の変わり目を少しでも心地よく過ごすために、私が整えている暮らし習慣をまとめました。
季節の変わり目は、想像以上に疲れやすい
気温差、湿度、気圧の変化。
季節が変わる時期は、自律神経が乱れやすいとも言われています。
その影響で、
- 朝からだるい
- 疲れが抜けない
- 無気力になる
- 眠りが浅い
- イライラしやすい
- 気持ちが落ち込みやすい
そんな状態になることもあります。
だから私は、「頑張って整える」より、「疲れをためない暮らし」を意識するようになりました。
季節の変わり目を心地よく過ごすために、私が整えていること
朝の光を部屋に入れる
朝にカーテンを開けて自然光を浴びるだけでも、気持ちが少し整いやすくなります。
窓を開けて空気を入れ替える時間は、頭の中までリセットされる感覚があります。
冷えを放置しない
昼は暑くても、朝晩は肌寒い日があります。
そんな時は、薄手の羽織りやブランケットを近くに置いています。
「少し寒いかも」を我慢しないだけで、体のラクさが変わる気がしています。
温かい飲み物をゆっくり飲む
白湯や温かいお茶を飲む時間は、気持ちを落ち着かせてくれることがあります。
忙しい日ほど、少し立ち止まる時間を意識しています。
予定を詰め込みすぎない
不調を感じる時ほど、「ちゃんとしなきゃ」と焦ってしまうことがあります。
でも、季節の変わり目は無理をしないことも大切です。
今日は休む。
今日は早めに寝る。
そんな選択が必要な日もあると思っています。
夜は静かな時間を作る
季節の変わり目は、夜になると不安定になりやすいことがあります。
だから私は、スマホを見る時間を減らして、静かな時間を作るようにしています。
やさしい灯りの中で過ごすだけでも、呼吸が少し深くなる感覚があります。
「ちゃんと休むこと」も大切な整え方
季節の変わり目は、思っている以上に心と体が疲れています。
だからこそ、
無理をしない。
頑張りすぎない。
ちゃんと休む。
そんな整え方を大切にしています。
いつも通りにできない日があっても、それは悪いことではないと思っています。
Rino’s Choice｜季節の変わり目を心地よく過ごすためのもの
やさしい灯りの間接照明
夜時間を静かに過ごしたい日に。気持ちをゆるめる空間づくりに役立っています。
お気に入りのマグカップ
温かい飲み物をゆっくり飲む時間は、心と体を少し落ち着かせてくれます。
薄手のブランケット
朝晩の冷え対策に。少し羽織るだけでも体がラクになる感覚があります。
香りを楽しめるアロマアイテム
気持ちが不安定な日に、やさしい香りに助けられることがあります。
Rino’s ROOM｜季節の変わり目を心地よく過ごす暮らしアイテム
気温差が大きい時期でも、少しでも心地よく過ごせるように、暮らしの中で使っているものをROOMにもまとめています。
冷え対策や夜時間を整えるもの、無理をしない暮らしに役立つものを中心に紹介しています🌿
よかったら、のぞいてみてください。
まとめ｜季節の変わり目は、自分をいたわる時期
季節の変わり目に不調を感じるのは、心と体が頑張っている証拠なのかもしれません。
だからこそ、
少し休む。
少しゆっくりする。
自分を冷やしすぎない。
そんな小さな整え方を大切にしながら、毎日を過ごしていきたいですね。
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※本記事は、実際の暮らしの中で感じたことをもとにまとめています。体調に不安がある場合は、無理をせず休息を優先してください。
