※本記事はプロモーションを含みます
夏になると、なんとなくだるい。
しっかり寝ても疲れが抜けない。
やる気が出ない日が増えたり、気持ちまで重くなることもあります。
でもそれは、「怠けている」のではなく、暑さによって心と体が疲れているのかもしれません。
今回は、夏のだるさを少しでも軽くするために、私が意識しているやさしい暮らし習慣をまとめました。
夏のだるさは、心と体からのサインかもしれない
暑い日が続くと、知らないうちに体力を消耗しています。
外の暑さと室内の冷え。
寝苦しい夜。
冷たい飲み物の増加。
食欲低下。
夏は、自律神経が乱れやすい季節とも言われています。
その結果、
- 朝からだるい
- 無気力になる
- 疲れが抜けない
- イライラしやすい
- 気分が落ち込みやすい
そんな状態になることもあります。
だから私は、「頑張って動く」より、「疲れをためない暮らし」を意識するようになりました。
夏のだるさを軽くするために、私が整えていること
朝の時間を静かに過ごす
朝からバタバタすると、それだけで疲れてしまう日があります。
だから私は、少し早めに起きて、静かな時間を作るようにしています。
窓を開けて空気を入れ替える。
温かい飲み物を飲む。
ぼーっとする。
そんな時間があるだけで、気持ちの余白が少し変わります。
冷やしすぎない
暑いからといって、体を冷やしすぎると逆にだるさが強くなることがあります。
エアコンの温度を下げすぎない。
薄手の羽織りを使う。
小さなことですが、体がラクになる感覚があります。
「ちゃんと食べる」を意識する
暑い日は、食事を簡単に済ませたくなることがあります。
でも、そういう時ほど、やさしいごはんを食べることを意識しています。
味噌汁。
おにぎり。
冷やしすぎない飲み物。
体に負担をかけない食事は、気持ちの安定にもつながっている気がします。
夜は「回復する時間」にする
夏は、昼間に思っている以上にエネルギーを使っています。
だから夜は、「頑張る時間」ではなく、「回復する時間」にするようにしています。
スマホを見る時間を減らす。
灯りを少し暗くする。
静かな音楽を流す。
そんな過ごし方だけでも、翌朝の疲れ方が少し変わる気がしています。
「何もできない日」があってもいい
夏は、元気に過ごせない日があって当たり前です。
暑さだけでも、心と体はかなり疲れています。
だから私は、
今日は無理しない。
今日は休む。
そう決める日があってもいいと思っています。
頑張り続けるより、「疲れをため込まないこと」のほうが大切な時もあります。
Rino’s Choice｜夏を少しラクにしてくれるもの
やさしい風のサーキュレーター
冷やしすぎず、空気をやわらかく循環させたい日に使っています。
冷感素材の寝具
寝苦しい夜でも、少し眠りやすくなるだけで体の疲れ方が変わる気がします。
お気に入りのマグカップ
温かい飲み物を飲む時間は、気持ちを静かに整えてくれます。
やさしい灯りの間接照明
夜を静かに過ごしたい日に。心をゆるめる空間づくりに役立っています。
Rino’s ROOM｜夏を心地よく過ごす暮らしのアイテム
暑い日を少しでもラクに過ごせるように、暮らしの中で使っているものをROOMにもまとめています。
冷え対策や夜時間を整えるもの、無理をしない夏の暮らしに役立つものを中心に紹介しています🌿
よかったら、のぞいてみてください。
まとめ｜夏は、自分を甘やかすくらいでちょうどいい
夏のだるさは、気合いだけでは乗り切れないことがあります。
だからこそ、
無理をしない。
冷やしすぎない。
静かな時間を作る。
そんな小さな整え方を大切にしています。
暑い季節を、自分にやさしく過ごせますように。
合わせて読みたい記事
- 暑い日を心地よく過ごすために、私が整えていること
- エアコンが苦手でも心地よく暮らす工夫
- 気持ちが落ち着かない夜に、私がしていること
※本記事は、実際の暮らしの中で感じたことをもとにまとめています。体調に不安がある場合は、無理をせず休息を優先してください。
