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乳がん術後、不安が突然強くなる日がありました。
何気ない時間なのに、急に怖くなる。 未来のことを考えて眠れなくなる。
「また再発したらどうしよう」 「これからどうなるんだろう」
そんな不安が頭から離れなくなる日もありました。
周りから見れば普通に見える日でも、自分の中ではずっと気持ちが揺れている。
だからこそ私は、“少しでも心を落ち着かせる小さな習慣”を大切にするようになりました。
今回は、乳がん術後の不安が強い日に、私を支えてくれた小さな習慣について綴ります。
乳がん術後、不安は簡単には消えなかった
手術や治療が終われば、全部安心できると思っていました。
でも実際は、治療後も不安は突然やってきます。
- 体の小さな変化が気になる
- 再発への不安が消えない
- 気持ちが急に落ち込む
- 未来を考えると怖くなる
- 以前のように前向きになれない
「元気にならなきゃ」と思うほど、余計に苦しくなる日もありました。
だから今は、「不安がある自分」を無理に否定しないようにしています。
不安が強い日に私を支えた小さな習慣
温かい飲み物をゆっくり飲む
不安が強い日は、気持ちまで落ち着かなくなります。
そんな時、お気に入りのマグカップで温かい飲み物を飲むだけでも、少し呼吸がゆっくりになることがありました。
「今は少し休もう」と、自分に言ってあげる時間になっていた気がします。
好きな香りを使う
アロマやルームスプレーなど、やさしい香りがあるだけで、部屋の空気が少し変わることがあります。
気持ちが不安定な日は、「安心できる空間」を作ることが大切でした。
無理に元気になろうとしない
以前は、「前向きにならなきゃ」と思いすぎていました。
でも、不安がある時に無理をすると、余計に苦しくなることがあります。
だから今は、「今日は不安な日なんだ」と受け止めるようにしています。
少しだけ暮らしを整える
全部を完璧にやろうとすると疲れてしまいます。
だから私は、
- テーブルを片付ける
- 毛布を整える
- 窓を開ける
- やさしい照明をつける
そんな“小さな整え方”を大切にしています。
空間が少し整うだけで、気持ちまで少し落ち着くことがありました。
「不安がある自分」を責めなくなった
以前は、「もっと強くならなきゃ」と思っていました。
でも、乳がんという大きな出来事を経験したあと、不安が消えないのは自然なことなのかもしれません。
怖い日がある。 気持ちが沈む日がある。
そんな自分を否定しなくなってから、少しだけ楽になりました。
「頑張って前向きになる」より、「安心して過ごせる時間を増やす」ことの方が、今の私には大切だった気がします。
Rino’s Choice｜不安が強い日に支えになったもの
気持ちが不安定な日は、「頑張ること」より「安心できる時間」を作ることを大切にしています。
乳がん術後の暮らしの中で、少し心を支えてくれたものをまとめました🌿
ハーブティー
温かい飲み物があるだけで、少し気持ちが落ち着く夜がありました。
お気に入りのマグカップ
小さな「好き」があるだけで、気持ちが少し変わることがあります。
ブランケット
疲れた日に包まれるだけで、安心感を感じられる存在でした。
アロマ・ルームスプレー
やさしい香りが、気持ちをゆるめるきっかけになることがあります。
間接照明
夜の時間を穏やかに過ごしたい時に役立っています。
まとめ｜不安が強い日は「安心できること」を大切にする
乳がん術後、不安が突然強くなる日はあります。
でも、そんな日は無理に頑張って前向きになろうとしなくても大丈夫。
温かい飲み物。 落ち着く香り。 やさしい空間。
小さな安心を積み重ねながら、「今の自分」を少しずつ守っていけたらいいのかもしれません。
不安がある日も、自分を責めすぎず、無理をしない時間を大切にしていけたら安心ですね🌿
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※本記事は、筆者自身の体験や感じ方をもとにまとめています。症状や感じ方には個人差があります。不安が強い場合や体調に異変を感じる場合は、医療機関へご相談ください。
