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乳がんの手術が終われば、すべてが前向きに進むと思っていました。
でも実際は、手術が終わったあとにこそ心が沈む日がありました。
治療は進んでいるはずなのに、気持ちは追いつかない。理由もなく涙が出たり、何もしたくなくなったり、自分でも戸惑う時間がありました。
もし今、あなたが「前向きになれない」と感じていても、それは決しておかしなことではありません。
今回は、乳がん手術後に気持ちが落ち込みやすい理由と、私自身が少しずつ心を整えていけた過ごし方をお話しします。
手術後に気持ちが落ち込んだのはなぜ？
手術という大きな出来事を乗り越えるまで、人は緊張した状態で走り続けています。
だからこそ、終わった瞬間に心がふっと力尽きることがあります。
私も「無事に終わってよかった」と思った反面、安心と同時に張りつめていた糸が切れたような感覚がありました。
さらに、傷跡を見るたび現実を感じたり、これからの治療への不安が重なったりして、気持ちは思った以上に揺れ動きました。
前向きになれない日は、無理に頑張らなくていい
落ち込んでいる日に、「元気にならなきゃ」と自分を励まし続けるのはとても疲れます。
そんな日は、前向きになることよりも、静かに休むことを優先していいと思います。
何もしない日があってもいい。家事ができなくてもいい。笑えない日があってもいい。
心も身体と同じように、回復するための時間が必要です。
私が少し楽になれた過ごし方
朝、カーテンを開けて光を入れる
気持ちが沈む日は外に出る元気もありませんでした。
それでも朝の光を部屋に入れるだけで、少しだけ呼吸がしやすくなった気がしました。
小さな予定だけ決める
「今日は洗濯だけ」「お茶をゆっくり飲むだけ」そんな小さな予定で十分でした。
できたことがひとつあるだけで、自分を責める時間が減っていきました。
気持ちを書き出す
誰にも言えない不安は、ノートに書くだけでも心が軽くなりました。
うまくまとめなくても大丈夫。頭の中を外に出すことが大切でした。
心をやさしく整えるおすすめアイテム
前向きになれない日は、無理に頑張るより「安心できる空間」をつくることも大切です。ここでは、おうち時間を少し心地よくしてくれる楽天アイテムを3つご紹介します。
やさしい香りで気持ちを切り替える
香りは、張りつめた気持ちをふっとゆるめてくれることがあります。寝室やリビングに置いて、深呼吸する時間をつくるのもおすすめです。
何もしない時間を心地よくする
お気に入りの香りややわらかな灯りがあるだけで、「何もしない時間」も少し安心できる時間に変わります。
自分をいたわるきっかけに
つらい日は大きく頑張らなくて大丈夫。小さな癒しを取り入れることも、自分を大切にする一歩です。
周りと比べなくていい
SNSを見ると、元気に過ごしている人がまぶしく見えることがあります。
でも、回復のスピードも心の整い方も人それぞれです。
誰かと比べて焦る必要はありません。
あなたには、あなたのペースがあります。
まとめ
乳がん手術後に気持ちが落ち込むのは、弱いからではありません。
それだけ大きな出来事を乗り越えてきた証です。
前向きになれない日は、無理に笑わなくて大丈夫。
休みながら、揺れながら、それでも少しずつ心は回復していきます。
今日を静かに過ごせたなら、それだけでも十分です。
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※本記事は個人の体験や一般的な情報をもとに作成した読み物です。医療機関の診断・治療方針を代替するものではありません。症状や治療内容には個人差がありますので、気になる症状や不安がある場合は、必ず医師・医療機関へご相談ください。
