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心が疲れている日は、何を食べたいのか分からなくなることがあります。
料理をする気力も出ない。外に食べに行く元気もない。そんな日は、豪華なごちそうよりも、温かくてやさしい和食が恋しくなります。
温かい味噌汁。炊きたてのごはん。ほっとする味。
私はこれまで、体調を崩したときや手術後、気持ちが落ち込んでいるときに、何度も和食に助けられてきました。
今回は、心を整えたい日に私が作っている和食と、無理なく続けているやさしい食事習慣についてお話しします。
🍚 心が疲れているときほど、食事をやさしくする
忙しい毎日を過ごしていると、自分のことを後回しにしてしまうことがあります。
- 疲れがたまっている
- 気持ちが落ち込んでいる
- 何を食べるか考えることさえ負担に感じる
そんな状態になると、食事まで適当になってしまいがちです。でも私は、心が疲れているときほど、できる範囲で温かいものを選ぶようにしています。
和食には、食べ慣れた味や湯気の温かさ、食べ疲れしにくい素朴さがあります。その安心感に、気持ちまでそっとほどけていくことがあります。
今の自分が食べられるものを、少し用意できれば十分です。
🥢 心を整えたい日に作る、やさしい和食5つ
元気がない日に作るものは、手の込んだ料理でなくてかまいません。私がよく選ぶのは、次の5つです。
1具だくさん味噌汁
豆腐、きのこ、大根、玉ねぎなど、冷蔵庫にある食材を入れるだけでも十分です。味噌汁の湯気を見ていると、不思議と気持ちが落ち着くことがあります。
2塩おにぎり
疲れている日は、シンプルな塩おにぎりがいちばんおいしく感じることがあります。炊きたてごはんの香りも、心をやわらげてくれる気がします。
3卵雑炊
胃が重い日や食欲がない日は、卵雑炊を作ります。ごはんと卵だけでも十分。食べられる量を、ゆっくりいただきます。
4やさしい煮物
大根やかぼちゃ、じゃがいもなどをやわらかく煮たものも好きです。ゆっくり味わう時間そのものが、自分をいたわる時間になります。
5梅干し茶漬け
何も作れない日は、お茶漬けの日もあります。「頑張れない日は、頑張らなくていい」と思えるようになってから、少しラクになりました。
🌿 心が疲れている日に、無理をしなくていいこと
以前の私は、「ちゃんと食べなきゃ」「ちゃんと作らなきゃ」と自分を追い込んでいました。
けれど、本当に疲れているときは、頑張るより休むことのほうが大切な日もあります。
- コンビニで選んでもいい
- お惣菜に頼ってもいい
- インスタントの味噌汁でもいい
- 全部食べ切れなくてもいい
🍵 食事時間は、自分をいたわる時間でもある
忙しい毎日の中で、自分を大切にする時間は意外と少ないものです。家族のこと、仕事のこと、やるべきこと。気づけば、自分のことは後回しになってしまいます。
だから私は、食事の時間だけは少しゆっくり過ごすようにしています。
食事は栄養を摂るだけではなく、自分をいたわる時間でもあるのだと思っています。
🤎 Rino’s Choice｜心を整えたい日に使いたいもの
木製の汁椀セット
毎日手に取るものだからこそ、温かみのある器を。いつもの味噌汁時間が少し特別になります。
無添加の天然だしパック
忙しい日にも、だしのきいた味噌汁を手軽に。毎日の食事に取り入れやすい50パック入りです。
天然木のトレー
おにぎりと味噌汁だけの日も、お盆にのせると小さな定食のように整います。
瑠璃釉のご飯土鍋
ごはんを4合まで炊ける中蓋付きの土鍋。炊きたての香りまで、ゆっくり楽しめます。
九谷焼「金花詰」ペア湯呑
華やかな絵柄を眺めながら、温かいお茶をゆっくり味わいたい日に。
和紙のフロアライト「旬」
和紙を通した穏やかな灯りで、夜の食卓やくつろぎの時間をやさしく照らします。
※商品の価格・在庫・仕様は変更される場合があります。最新情報は各商品ページでご確認ください。
🏠 Rino’s ROOM
「これ、好きだな」「食卓にあると少し安心するな」と感じた和食器やキッチンアイテムを、楽天ROOMにもまとめています。心を整えたい日や、少し疲れた日の食卓にどうぞ。
Rino’s ROOMを見る →🌸 まとめ｜やさしい和食は、疲れた心の味方
- 温かく、今の自分が食べられるものを選ぶ
- 作れない日は、お惣菜やインスタントに頼っていい
- 好きな器や温かな飲み物で、食事時間をいたわりの時間にする
- 少しでも食べられたら十分だと、自分に伝える
心が疲れている日は、頑張って元気になろうとしなくてもいいと思っています。
温かい味噌汁、炊きたてのごはん、やさしい味のおかず。そんなシンプルな和食に、私は何度も助けられてきました。
無理をしない。自分を責めない。今できる範囲で、自分をいたわる時間を大切にしていきたいですね。
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※この記事は、個人の経験や感じたことをもとにまとめています。体調や食事内容には個人差があります。食事がとれない状態や強い不調が続く場合は、無理をせず医療機関などへ相談してください。
