※本記事は、乳がん手術と乳房再建を経験した個人の体験をもとにしています。一部プロモーションを含みます。
15時間に及ぶ手術を終えたあと、私の身体は、思うように動かせる状態ではありませんでした。
腹部の組織を使った乳房再建だったため、胸だけでなくお腹にも大きな負担があり、退院してからも浸出液や穿刺を伴う通院が続きました。
そんな時間の中で感じたのは、特別なものよりも、「少し動きやすい」「探さずに済む」「今日は頑張らなくていい」と思える備えが助けになるということでした。
ここでは、私の経験を軸に、治療中や術後の暮らしを整えるために役立った考え方と、備えておきやすいものをまとめます。
- 術後の身体で負担を減らす衣類と休み方
- 通院日に必要なものを迷わず持ち出す工夫
- 食事や家事を頑張れない日の備え
- 不安を一人で抱えないための相談先
物より先に助けになったのは、頑張らなくていい仕組み
手術直後の私は、いつものように家事をすることも、身支度をすることも簡単ではありませんでした。
「自分でできるはず」と無理をすると、その後にぐったりしてしまうこともあります。
買っておく物だけではなく、家族へ頼むこと、すぐ食べられる物を用意すること、よく使う物を手の届く場所へ移すこと。回復中は、できない自分を責めないための仕組みも大切な備えでした。
今日、身体を守れたことを大切にする。
前開きの服は、着替えの負担を減らしてくれた
胸やお腹に傷がある時は、腕を大きく上げたり、頭から服をかぶったりする動きがつらいことがあります。
前ボタンやファスナーで開く衣類なら、身体の動きを小さくしながら着替えやすくなります。診察や傷の確認がある日にも使いやすい形です。
ただし、腕を動かしてよい範囲や衣類の締め付けについては、手術方法と回復段階で異なります。退院時の説明と担当医療者の指示を優先しました。
眠る姿勢を何度も調整できるクッション
横になるだけでも胸やお腹が引っ張られるように感じ、楽な姿勢がなかなか見つからない日がありました。
背中や腕の下へクッションを置き、少しずつ角度を変えられると、同じ姿勢を我慢し続けずに済みます。
大切なのは「正しい姿勢」を決めつけることではなく、その日の身体に合う位置を探すこと。再建部や傷を圧迫してよいか分からない場合は、自己判断せず医療者へ確認します。
水分を、手を伸ばせる場所へ
体を起こすだけでも大仕事だった頃は、飲み物が近くにあることに助けられました。
片手で開けやすく、持ち運びしやすいボトルなら、ベッドのそばや通院バッグへ入れておきやすくなります。
飲水量に制限がある方や、治療中の吐き気・むせ込みなどがある方は、量や飲み方を医療者へ相談してください。
通院バッグをひとつに決めておく
診察券、保険証、お薬手帳、説明書、質問を書いたメモ、飲み物。通院が続くほど、持っていく物も増えていきます。
私は、診察で聞きたかったことを忘れないよう、気になる変化や質問をメモしていました。
A4書類と小物を分けて入れられるバッグを通院用に決めておくと、受診日の朝に探し回る負担を減らせます。処方薬は元の袋や表示を保ち、医療機関から指示された方法で持参します。
食事と家事は「できる人が、できる形で」
治療中は、食事を作る気力が残らない日もあります。冷凍食品やレトルト、宅配、家族の助けを借りることは、手抜きではありません。
食欲や体調は治療内容によって変わります。食べにくさが続く時や体重の変化が気になる時は、主治医、看護師、管理栄養士へ相談できます。
きちんとした暮らしを守るより、回復する身体を守ることを優先していい。そう思えるまで、私にも時間がかかりました。
不安を一人で抱えきれない日に
病気や手術の不安は、家族や友人だからこそ話しにくいこともあります。
治療や身体の変化は主治医や看護師へ。制度、仕事、家族とのことを含むがんの相談は、全国の「がん相談支援センター」で、患者本人だけでなく家族や地域の方も無料で相談できます。
がん相談支援センターでは、治療、療養生活、仕事、家族との関係などの相談を、面談や電話で受け付けています。通院している病院以外のセンターも利用できます。
国立がん研究センター がん情報サービス「がん相談支援センター」
医療とは別に、自分の気持ちを整理するため、心理カウンセリングを利用する選択肢もあります。
オンライン心理カウンセリング Kimochi
外出がつらい日や、身近な人には話しにくい気持ちを、自宅からカウンセラーへ話せるサービスです。診断・治療や緊急時の医療に代わるものではありません。
Rino’s Choice｜治療中の暮らしを整える4つの備え
治療や回復を早める商品ではありません。着替え、休息、水分補給、通院準備の負担を少し減らすための選択肢です。使用できる衣類や姿勢については、手術を受けた医療機関の指示を優先してください。
※商品は乳がんや術後の症状を治療するものではありません。衣類、クッションの位置、飲水量などは、治療内容・再建方法・傷の状態によって注意点が異なります。担当医療者の指示を優先してください。価格・在庫・仕様は変更される場合があります。
🏠 Rino’s ROOM
通院が続く日や、身体をゆっくり休めたい日に選びやすいものをまとめています。
Rino’s ROOMを見る →よくある質問
入院前に、すべて買いそろえる必要がありますか？
一度にそろえる必要はありません。病院の持ち物案内を確認し、術式や入院期間に合う物を優先します。病院によって貸し出しや売店の商品も異なります。
乳がん手術後は、前開きの服が必要ですか？
腕を上げにくい時期には便利ですが、必要な期間や動かしてよい範囲は術式と回復経過で異なります。退院時の指示を確認してください。
治療や生活の悩みは、どこへ相談できますか？
身体の症状や治療は担当医療者へ相談します。がん相談支援センターでは、療養生活、仕事、家族、制度なども無料で相談できます。気持ちの整理を目的に心理カウンセリングを利用する方法もあります。
まとめ｜回復する身体を守るために
- 前開きの衣類で、着替えの動きを小さくする
- クッションで、その日の身体に合う姿勢を探す
- 飲み物を手の届く場所へ置く
- 通院バッグを決め、質問はメモしておく
- 食事・家事・不安を、一人だけで抱え込まない
術後の回復は、昨日できたことが今日はできない日もあります。
それでも、自分の身体を守るために選んだ小さな工夫は、ちゃんと前へ進む力になっていました。
今、治療や手術を前に不安を抱えている方へ。誰かと同じ速さで回復しなくても大丈夫です。どうか、ご自身の身体のペースを大切にしてください。
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参考情報
※本記事は個人の体験と一般的な生活の工夫をまとめたもので、診断や治療に代わるものではありません。回復の経過や必要な備えには個人差があります。発熱、赤み、腫れ、強くなる痛み、傷からの排液など気になる変化がある場合は、予約日を待たず手術を受けた医療機関へご相談ください。
