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忙しい日や疲れている日は、「ごはんを作るのがしんどい」と感じることがありますよね。
そんな日に助けられているのが、せいろ蒸しです。
材料を切って並べて蒸すだけなので、難しい調理をしなくても、野菜もお肉も魚もおいしく食べられます。
今回は、初心者でも作りやすい、せいろ蒸しの簡単ごはんレシピをまとめました。
せいろ蒸しが忙しい日におすすめな理由
せいろ蒸しは、油をたくさん使わず、素材の味をそのまま楽しめる調理方法です。
野菜をたっぷり入れやすく、お肉や魚も一緒に蒸せるので、忙しい日のごはん作りにも向いています。
せいろごと食卓に出せるので、盛り付けを頑張らなくても、食卓が少し整って見えるのも嬉しいところです。
初心者でも作りやすい、せいろ蒸しレシピ
1. 豚肉とキャベツのせいろ蒸し
調理時間：約15分
キャベツの甘みと豚肉の旨みが合う、定番のせいろ蒸しです。
材料（2人分）
豚薄切り肉、キャベツ、もやし、にんじん、ポン酢、ごまだれ
作り方
1. キャベツ・にんじんを食べやすい大きさに切ります。
2. せいろに野菜を敷き、その上に豚肉を広げます。
3. 蒸気の上がった鍋にのせ、10〜12分ほど蒸します。
4. ポン酢やごまだれをつけていただきます。
野菜をたっぷり食べられるので、疲れている日の夜ごはんにもおすすめです。
2. 鶏むね肉とブロッコリーのせいろ蒸し
調理時間：約15分
あっさり食べたい日にぴったりの、やさしい蒸し料理です。
材料（2人分）
鶏むね肉、ブロッコリー、しめじ、塩、酒、ポン酢
作り方
1. 鶏むね肉をそぎ切りにし、塩と酒を軽くなじませます。
2. ブロッコリーとしめじを食べやすく分けます。
3. せいろに鶏むね肉と野菜を並べます。
4. 10〜12分ほど蒸し、火が通ったら完成です。
さっぱり食べたい日や、胃に重たくないごはんにしたい日にも合います。
3. 鮭ときのこのせいろ蒸し
調理時間：約15分
鮭ときのこの旨みが広がる、簡単なのに満足感のある一品です。
材料（2人分）
鮭、しめじ、えのき、玉ねぎ、酒、ポン酢、レモン
作り方
1. 玉ねぎを薄切りにし、きのこをほぐします。
2. せいろに玉ねぎ・きのこ・鮭を並べます。
3. 酒を少しかけ、10〜12分ほど蒸します。
4. ポン酢やレモンを添えていただきます。
魚料理を手軽に作りたい時にも、せいろ蒸しはとても便利です。
4. さつまいもとれんこんの蒸し野菜
調理時間：約18分
野菜だけでも満足感が出やすい、やさしい蒸し野菜です。
材料（2人分）
さつまいも、れんこん、かぼちゃ、にんじん、塩、オリーブオイル
作り方
1. 野菜を食べやすい厚さに切ります。
2. せいろに野菜を並べます。
3. 15分ほど蒸し、やわらかくなったら完成です。
4. 塩やオリーブオイルを少しかけていただきます。
素材の甘みを感じやすく、心がほっとする一品です。
5. 肉まんと野菜のせいろランチ
調理時間：約10分
市販の肉まんを使えば、簡単なのに少し特別感のあるランチになります。
材料（1〜2人分）
市販の肉まん、青菜、にんじん、しめじ、好みの野菜
作り方
1. せいろに肉まんと野菜を並べます。
2. 蒸気の上がった鍋にのせ、8〜10分ほど蒸します。
3. 野菜がやわらかくなったら完成です。
手を抜きたい日でも、せいろに入れるだけで、あたたかい食事になります。
せいろ蒸しをラクに続けるコツ
せいろ蒸しは難しそうに見えますが、慣れるととても簡単です。
無理なく続けるためには、冷蔵庫にある野菜やお肉を「とりあえず蒸す」くらいの気持ちで大丈夫です。
ポン酢、ごまだれ、塩、レモンなどを用意しておくと、味つけも簡単になります。
Rino’s Choice｜せいろ蒸しにあると便利なもの
せいろ
野菜やお肉を並べて蒸すだけで、食卓が少し整って見える便利な調理道具です。
せいろ用シート
食材がくっつきにくくなり、後片付けもラクになります。初心者にも使いやすいアイテムです。
深めの木製トレー
せいろごと食卓に出す時に便利です。簡単なごはんでも、あたたかい雰囲気になります。
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まとめ｜せいろ蒸しは、頑張らない日の味方
せいろ蒸しは、難しい料理をしなくても、野菜やお肉、魚をおいしく食べられる調理方法です。
忙しい日や疲れている日でも、材料を並べて蒸すだけで、あたたかいごはんになります。
無理をしすぎず、自分に合った形で、やさしい食事時間を楽しめますように。
本記事は、実際の暮らしの中で感じたことや工夫をもとにまとめています。調理時間や分量は目安です。ご家庭の環境や体調に合わせて無理のない範囲で取り入れてください。
