※本記事はプロモーションを含みます。
疲れている日は、料理をすることさえ苦しく感じることがあります。
冷蔵庫を開けても何も思い浮かばない。
献立を考えるだけで疲れてしまう。
そんな日は、「ちゃんと作らなきゃ」と思うほど、心まで重くなっていました。
でも今は、無理をしないことを大切にしています。
簡単でもいい。
品数が少なくてもいい。
疲れた日に必要なのは、“頑張る食事”ではなく、“ほっとできる食事”なのかもしれません。
今回は、疲れた日に作りたい、心がほっとする簡単ごはんについてまとめます。
疲れている日は「簡単」が正解の日もある
頑張りすぎると料理が苦しくなる
毎日きちんと作ろうとすると、料理はどんどん負担になっていきます。
- 買い物
- 下ごしらえ
- 調理
- 片付け
元気な日はできても、疲れている日はそれだけで精一杯。
だから私は、「今日はラクをしていい」と思うようになりました。
温かいごはんは、それだけで安心できる
疲れている日は、豪華な料理より、温かいものが心にしみます。
- 味噌汁
- 雑炊
- うどん
- スープごはん
湯気のあるごはんを見るだけで、少し気持ちが落ち着く日があります。
疲れた日に作りたい簡単ごはん
おにぎりと味噌汁
一番シンプルだけれど、不思議と安心する組み合わせです。
具材を頑張らなくても大丈夫。
温かい味噌汁があるだけで、「ちゃんと食べられた」と思える日があります。
卵雑炊
疲れている日に何度も助けられたごはんです。
ごはん・卵・出汁だけでも十分。
胃にもやさしく、体がほっと温まります。
冷凍うどん
何もしたくない日に、本当に助かる存在です。
電子レンジだけでも作れるので、気力が少ない日でも負担が少なく済みます。
ワンプレートごはん
洗い物を減らしたい日は、ワンプレートにするだけでもかなりラクになります。
「片付けがラク」というだけで、料理のハードルが下がることもあります。
無理をしない食事習慣が、心を守ってくれる
以前は、「ちゃんと作れない自分」を責めていました。
でも今は、疲れている日に無理をしないことも大切だと思っています。
簡単でもいい。
頼れるものに頼っていい。
食事は、自分を追い込むためではなく、支えるためにあるもの。
そう思えるようになってから、少し気持ちがラクになりました。
Rino’s Choice｜無理しない暮らしのために
疲れている日に助けられたもの
ここでは、簡単ごはんを少しラクにしてくれたアイテムをまとめています。
電子レンジ専用グリルパン
シリコンスチーマー
冷凍スープ
レンジでパスタ調理ケース
深型ワンプレート食器
まとめ｜温かい簡単ごはんが、疲れた心をほっとさせてくれる
疲れている日は、頑張らなくて大丈夫。
簡単なごはんでも、温かいものを少し食べられたなら、それだけでも十分です。
無理をしない食事習慣は、心と体を守る暮らし方にもつながっていく気がしています。
疲れた日は、自分を責めるより、少しやさしくしてあげたい。
そんな気持ちで、今日も小さなごはんを作っています。
合わせて読みたい記事
※本記事は、実際の暮らしの中で感じたことや工夫をもとにまとめています。
無理をしすぎず、自分に合った形で取り入れてみてください。
コメント