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夜になると、急に気持ちが落ち着かなくなる日があります。
考えなくていいことまで考えてしまう。
不安が頭の中をぐるぐるする。
誰かに会いたくなったり、逆に全部閉じたくなったり。
昼間は平気だったのに、夜になると心が不安定になる。
そんな日もあると思います。
今回は、気持ちが落ち着かない夜に、私がしていることをまとめました。
夜は、心が不安定になりやすい時間
夜は静かだからこそ、考えごとが増えやすい時間でもあります。
昼間は忙しさで気づかなかった疲れや不安が、一気に出てくることもあります。
特に、
- 人間関係に疲れている時
- 将来への不安がある時
- 頑張りすぎている時
- 寂しさを抱えている時
そんな時は、夜になると気持ちが揺れやすくなります。
だから私は、「無理に元気になる」より、「落ち着ける時間を作る」ことを大切にしています。
気持ちが落ち着かない夜に、私がしていること
照明を少し暗くする
部屋が明るすぎると、気持ちまで落ち着かなくなる日があります。
そんな日は、間接照明や小さな灯りだけにして過ごします。
やわらかい灯りの空間にいるだけで、少し呼吸が深くなる感覚があります。
スマホを見る時間を減らす
不安な時ほど、SNSや連絡を何度も見てしまうことがあります。
でも、見れば見るほど苦しくなる日もあります。
そんな時は、少しだけスマホを置いて、静かな時間を作るようにしています。
温かい飲み物をゆっくり飲む
温かい飲み物には、不思議と気持ちを落ち着かせる力があります。
コーヒー、白湯、ハーブティー。
お気に入りのマグカップでゆっくり飲むだけでも、少し安心できます。
無理に答えを出そうとしない
夜は、不安が大きく見えやすい時間です。
だから私は、「今すぐ答えを出さなくていい」と思うようにしています。
朝になると、少し違う気持ちで考えられることもあるからです。
好きな香りをそばに置く
気持ちが落ち着かない日は、香りに助けられることがあります。
やさしい香りのアロマやハンドクリームを使うと、空気感が少し変わる気がします。
「大丈夫じゃない日」があってもいい
いつも前向きでいなきゃいけないわけではありません。
ちゃんとできない日。
不安でいっぱいの日。
寂しくなる夜。
そんな日があるのも自然なことだと思います。
だからこそ、自分を追い込むより、「今日は静かに過ごそう」と思えることが大切なのかもしれません。
Rino’s Choice｜夜時間をやさしく整えるもの
やわらかな灯りの間接照明
気持ちが落ち着かない夜は、強い光よりもやさしい灯りのほうが安心できることがあります。
お気に入りのマグカップ
温かい飲み物をゆっくり飲む時間は、夜の気持ちを静かに整えてくれます。
やさしい香りのアロマ
深呼吸したくなる香りがあるだけで、張りつめていた気持ちが少しゆるむことがあります。
気持ちを書き出せるノート
頭の中の不安を書き出すだけでも、少し気持ちが整理しやすくなります。
Rino’s ROOM｜静かな夜時間を整えるアイテム
落ち着かない夜に、少しでも安心できる時間を作りたくて、暮らしのアイテムをROOMにもまとめています。
やさしい灯り、香り、マグカップなど、静かな夜時間を心地よくしてくれるものを中心に紹介しています🌿
よかったら、のぞいてみてください。
まとめ｜落ち着かない夜は、自分を休ませる時間
気持ちが落ち着かない夜は、無理に元気になろうとしなくても大丈夫です。
静かな灯り。
温かい飲み物。
安心できる香り。
そんな小さなものに助けられながら、少しずつ心は落ち着いていくことがあります。
不安な夜がある日も、自分を責めずに過ごせますように。
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※本記事は、実際の暮らしの中で感じたことをもとにまとめています。心身の不調が続く場合は、無理をせず専門機関へ相談してください。
