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気持ちが苦しくなると、頭の中だけで考え続けてしまうことがあります。
不安。モヤモヤ。寂しさ。
考えても答えが出ないのに、止められない。
そんな時期に、少しずつ心を整えてくれたのが「書くこと」でした。
今回は、気持ちを整理したい時に私が続けている、やさしいノート習慣についてまとめています。
書くことで気持ちが整っていく理由
頭の中だけで考えていると、不安はどんどん大きくなっていきます。
でも、言葉にして書き出すことで、気持ちが少しずつ整理されていきます。
- 何に不安を感じているのか
- 本当はどうしたいのか
- 無理をしていないか
書くことで、自分の本音に気づける瞬間があります。
最初は「ちゃんと書こう」としていた
最初の頃は、きれいに書こうとしていました。
でも、それでは続きませんでした。
今は、「うまく書かなくていい」と思っています。
短い言葉でもいい。
まとまっていなくてもいい。
大切なのは、「今の気持ちを外に出すこと」でした。
やさしく書けるノートの選び方
開きやすいもの
気軽に手に取れることは意外と大切です。
「書こう」と思った時にすぐ開けるだけで、続けやすさが変わります。
余白があるもの
ぎっしり書くタイプよりも、余白のあるノートの方が気持ちが楽でした。
空白があることで、「自由に書いていい」と思えるようになります。
気分が落ち着くデザイン
毎日触れるものだからこそ、見た時に安心できるものを選ぶようにしています。
書く内容は小さなことでいい
特別なことを書く必要はありません。
- 今日感じたこと
- 疲れていたこと
- 少しうれしかったこと
- 本当は言いたかったこと
小さな言葉でも、積み重ねていくうちに、自分の心が見えてくるようになります。
「自分に戻る時間」になっていった
ノートを書く時間は、誰かのためではなく、自分のための時間でした。
恋愛に振り回されそうな時も、気持ちが乱れている時も、書くことで少しずつ自分に戻れるようになりました。
すぐに変わるわけではないけれど、続けることで心はちゃんと整っていきます。
🌿 Rino’s Choice｜心を整えるやさしい時間
気持ちがいっぱいになった時、少しだけ自分の心に戻れるようなものを選びました。
やさしく書けるジャーナルノート
余白のあるノートは、「きれいに書かなきゃ」という気持ちをやわらげてくれます。思いついたまま、自由に書ける一冊を。
書きやすいペン
なめらかに書けるペンは、気持ちを言葉にしやすくしてくれます。お気に入りの一本があるだけで、書く時間が少し楽しみになります。
あたたかい飲みもの
心がざわつく時ほど、ゆっくり過ごす時間が大切。温かい飲みものが、気持ちをやさしく落ち着かせてくれます。
やさしく香るアロマ
深呼吸したくなる香りは、頭の中のモヤモヤを少しずつゆるめてくれます。静かな時間を過ごしたい時に。
無理に整理しようとしなくても大丈夫。少しずつ、自分のペースで心を整えていけますように。
まとめ｜やさしく書くことから始めてみる
気持ちを整理したい時は、「ちゃんとしよう」としなくて大丈夫です。
きれいに書かなくても、まとまっていなくてもいい。
まずは、今の気持ちをやさしく書いてみること。
それだけでも、心は少しずつ軽くなっていきます。
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※本記事は、筆者自身の体験や感じたことをもとに綴っています。感じ方や心のペースには、それぞれ違いがあります。
